
Para los que tenéis niños pequeños hoy os ofrecemos unos sencillos consejos para mejorar su alimentación y, sobre todo, su relación con la comida.
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Lo primero que debemos hacer es predicar con el ejemplo y que en casa haya una oferta alimentaria saludable, y para ello no debemos incluir en la compra semanal “productos alimenticios” dirigidos específicamente a niños, como galletas, cereales de desayuno, postres lácteos, etc.
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Tenemos que respetar las preferencias del niño y sus señales de hambre y saciedad dentro de esta oferta saludable y repartiendo su alimentación en las distintas tomas del día. No debemos preocuparnos si un/os día/s come menos siempre que su crecimiento sea normal. Muchas veces nos preocupamos porque queremos que coman más, pero en la mayoría de las ocasiones no es necesario.
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La comida no debe ofrecerse como un premio o castigo, no debe ser una recompensa, para ello debemos utilizar otros aspectos no relacionados con la comida como juegos, paseos, etc.
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Tenemos que plantearnos las comidas como un momento de encuentro agradable, un momento distendido, sin enfados, desesperaciones ni amenazas, sino con tranquilidad y respeto, y teniendo presente que los niños necesitan, normalmente, un tiempo mayor que el adulto para comer.
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Las comidas deben realizarse en el sitio destinado para comer, sea cocina, salón, comedor… siempre sentados ya sea el desayuno, comida, merienda o cena, y sin distracciones, para disfrutar más de ese momento y para ser más conscientes de lo que comemos.
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Hacer partícipes a los niños del gusto por la cocina y de la elaboración de los platos, en la medida de sus posibilidades según su edad.
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Es muy importante que nos planteemos una mejora progresiva de sus hábitos alimenticios, ya que los que se establezcan en esta etapa perdurarán en el futuro, y prima el dejar de comer alimentos superfluos de forma habitual (bollería, pastelería, galletería, procesados, precocinados…) sobre el incluir alimentos más saludables (frutas, verduras y hortalizas, legumbres, frutos secos...), aunque la tendencia debe ir en esa línea y así ofrecer más “alimentos” y menos “productos alimenticios”.
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